Bilgisayarda Doğru Çalışma Biçimleri

bilgisayar kullanımı eğitimi ile gencfizyoterapist


Bilgisayar karşısında oturma ve duruş pozisyonu çok önemlidir. Dikkat edilmesi gereken başlıca hususlar,

• Baş dik, omuzlar yukarı ve arkaya, göğüs öne kalkık, karın içeri çekik olarak ayakta durun.
• Oturduğunuz sandalyenin sırt ve bel desteği olmalı, yumuşak ve alçak seviyeli yerlere oturmaktan kaçınmalı.
• Otururken bel ve sırtı sandalyeye yaslayarak ve masaya iyice yaklaşarak oturmak, gerekirse ufak yastıkla desteklemek işe yarar. Ayrıca ayak altına konacak basamak rahatlatmaktadır.
• Belinizin kavisini destekleyen yastık kullanın, sık sık oturduğunuz yerden kalkıp belinizi 5 kez arkaya doğru esnetmelisiniz.
• Yarım saatten fazla aynı pozisyonda kesinlikle kalmayın.
• Sandalyenin yüksekliği, masanın kenarı mide hizasına gelmelidir.
• Bilgisayar ekranı tam karşıda, göz seviyesinde durmalıdır.
• Günün sonunda 15-20 dakika sert bir yerde yüzüstü yatarak dinlenin.